МИНУС ОТЁКИ – программа похудения

Авторская система, которая мягко запускает похудение без спортзала, срывов и жёстких диет

Программа похудения

Уже на первой неделе:

МИНУС ОТЁКИ

Тренер и нутрициолог
с опытом более 10-ти лет

Артём Антипов

Старт после регистрации

От -1 до -4кг на весах

Энергия в теле

О курсе

Кейсы

Тарифы

Появляется рельеф

Уходят отёки

ДАЙ МНЕ 21 ДЕНЬ
И 20 МИНУТ В ДЕНЬ

— и я покажу, как ты сможешь похудеть, даже если у тебя очень стрессовый график и нет времени на спорт. Ты почувствуешь, как тело становится легче, лицо свежее, энергия возвращается.

Хочу на программу

Энергия

Подтянутое тело

Утро без отёков

min

20:00

Симптомы, которые мы часто игнорируем,
указывают нам на серьезный дисбаланс в организме

Когда жидкость застаивается, ткани не получают нормального питания и кислорода, а нагрузка на сосуды становится вредной.

Ты ограничиваешь еду, двигаешься — а на весах и в зеркале всё то же самое. Потому что пока тело в отёках, оно блокирует снижение веса.

Из-за слабого питания клеток - ты ощущаешь хроническую усталость. Ты можешь спать по 8 часов, но просыпаться с тяжестью в теле.

Усиливаются процессы воспаления, которые увеличивают тягу к соленому и сладкому, и мешают телу расходовать жир.

отёки - это не косметическая проблема

Отёки

Замедленный обмен

Эффект плато

Усталость

Плохое настроение

Вот почему первый шаг к похудению — убрать задержку жидкости и включить лимфу.

Если мы ещё не знакомы — я Артём, тренер и нутрициолог.
Более 10 лет я учу людей здоровому образу жизни.

Я беру ответственность
за структуру, логику и эффективность.

Моя система построена на знаниях биохимии, ритмов тела, работы гормонов, формирования привычек и мотивации. Я создал чёткую последовательность шагов, которые приведут к результату без стресса и откатов.

А ты за действия!

Познакомимся?

Я ПОКАЖУ ТЕБЕ, ЧТО

ЗАБОТА
О ТЕЛЕ

Вторая
работа

ПОЛезный
рацион

Запреты и
пресная еда

Стройная
фигура

Тренировки до отказа сил

Процесс
похудения

Сила воли и
строгая диета

Уйдёт отечность

01.

Лицо станет свежее, живот - более плоским, тело лёгким. За счёт простых практик для запуска лимфы и встроенной системы питания.

Улучшится работа ЖКТ

02.

Исчезнет тяжесть, кожа станет чище, витамины начнут усваиваться, появится энергия. Мы запускаем пищеварение по принципу «тарелки 3+1».

Появится ясность

03.

Мысли станут чётче, исчезнет туман в голове, появится концентрация без кофе сладкого за счет более ровного уровня инсулина.

Подтянется фигура

05.

Объёмы начнут уходить с талии, бёдер, рук и спины. Без спортзала и изнуряющих тренировок. Результат достигается за счёт коротких ежедневных телесных практик.

Вырастет самооценка

06.

Ты начнёшь чувствовать себя лучше, увидишь результаты своей работы - и в след за этим появится уверенность, ты начнёшь нравиться себе в зеркале.

Нормализуются сон и режим

07.

Просыпаться и ложиться спать станет легче, появится энергия и желание двигаться. Работаем с гормонами и циркадными ритмами.

Уйдёт лишний вес

04.

что ты почувствуешь через 21 день

Ты много раз начинала
и столько же —
бросала.

Ключ
к результату

Как ты делала раньше:

Диеты
10 000 шагов
1200 ккал и 5 тренировок в спортзале
Нет времени на себя

Как встраивается система:

Время на себя. Еда без запретов. Удовольствие. Стройность — легко.

Ты больше
не будешь худеть через силу воли.

20-ти минутные тренировки дома

Время на себя

Удовольствие

Вкусное питание без КБЖУ

Полезные привычки превращаются в автоматизмы — и становятся твоим образом жизни.

Это моя мама, всю жизнь она боролась с лишним весом. Сидела на диетах: «Кефирная», «Кремлёвская», «Японская».

Я предложил маме заниматься вместе:

— небольшие, но регулярные тренировки
— простая еда без запретов
— немного заботы к себе
— и уважение к своему телу

Срывы, апатия, откаты веса — ей никогда не удавалось похудеть ниже 65 кг. Менялись диеты, но не менялся образ жизни.

Все мои близкие уже прошли этот путь

Не через диеты и силу воли,
а через заботу, тело и голову.
Итог: 8 килограммов ушли за полгода.

КАК И сотни
моих учениц

Запустить изменения

система
справляется
идеально?

Восстановление после родов

Мягкое восстановление без изнуряющих нагрузок, питание и упражнения с учётом гормональных изменений.

Для тех, кто хочет изменить качество тела

Мышечные зажимы, целлюлит, отёки и «ватное» тело портят даже стройную фигуру. Мы вернем телу упругость.

Если никогда не занималась спортом

Плавное введение в тренировки без боли и стресса. Формат, в котором получится заниматься регулярно.

Если начальный вес 90+ кг

Домашние тренировки без нагрузки на суставы и система вкусных сытных блюд, чтобы худеть без срывов.

Для тех, у кого есть только 20 минут в день

Мы подготовили короткие домашние тренировки, вкусное питание без КБЖУ и готовые рецепты, чтобы вписаться даже в загруженный график.

с какими запросами

Если одна из тем тебе
знакома - ты в нужном месте!

Все тренировки
и уроки — в твоем

Удобная навигация

Отдельные ветки для уроков, общения, музыки, полезных материалов

Скачивай уроки на телефон

Тренируйся там, где нет интернета

Любимые тренировки

У тебя будет доступ к тренировкам на неделю вперёд. Чередуй, выбирай любимые, делай так, как удобно

Запуск тела и отток лимфы

Как выглядит

Утренние лимфодренажные упражнения и простые тренировки на всё тело

(20 минут дома, с минимальным инвентарем)

Мягкий детокс: больше воды, зелени и лёгких ритуалов для спокойного ритма дня — без жёстких ограничений

Лёгкая активность: много шагов, вливание в тренировки и активное движение.

Разбор питания

Введение принципа «3 тарелки + 1 сладкое»: структурированное питание без запретов

Чек-листы и ежедневные мини-задания и замеры для отслеживания первых изменений

1. Радость от первых реальных результатов: уходит отёчность и до пары лишних килограмм

2. Понимаешь, как питаться правильно, не отказывая себе в любимых продуктах

3. Появляется ощущение: «Я справляюсь.
Я знаю. Всё реально работает»

Инструменты:

PDF-гайд с принципами питания без отеков, большой сборник рецептов и трекер новых привычек

Видео-инструкции: зарядки, тренировки, лимфодренажные приёмы

Что почувствуешь к концу недели:

ПРОГРАММА

Неделя 1.

Что делаем:

Подтягиваем тело, настраиваем питание

Добавляем упражнения на ягодицы, пресс и спину, учитывая уровень и избегая перегрузок

Глубже разбираем питание: баланс белков, жиров и углеводов, как насыщаться и снижать чувство голода

Работаем с эмоциями: выявляем триггеры и паттерны эмоционального переедания

Понимаем механизм эмоционального голода и формируем новые привычки

Восстанавливаем базовые ритмы: сон, питание, активность

1. Тело становится более подтянутым и рельефным, а мышцы сильными и выносливыми

2. Становится легче управлять тягой к сладкому и избегать эмоционального переедания

3. Теперь у тебя есть системные знания и инструменты, как худеть без откатов

Инструменты:

Видео-тренировки на силу и тонус

Анти-стресс ритуалы и методика похудения без срывов

Рекомендации по питанию: 500 г овощей в день, сладкое 3–5 раз в неделю

Что почувствуешь к концу недели:

Неделя 2.

Что делаем:

Закрепление и переход на новый уровень

Совмещаем тренировки: фулбади + силовые, подстраиваясь под самочувствие

Тестируем гибкость питания: учимся есть без установок «или идеально, или никак»

Учимся есть осознанно и без чувства вины, постепенно уходим от системы в образ жизни

Составляем персональный мини-план на следующий месяц

Формируем привычки, устойчивые опоры в питании, тренировках, мышлении

1. Чувство уверенности:
«Я могу продолжать сама»

2. Чёткое ощущение опоры и плана твоих следующих шагов

3. Это не про жёсткую программу на 21 день — это начало нового образа жизни

Инструменты: