До челленджа ела 1200 ккал, постоянно думала о еде, срывалась. В зале бывала редко, шагов — около 3 тыс., ощущалась вялость и отсутствие сил.

Первые 2 недели было тяжело: вставать, есть 1800, тренироваться. Но старые методы не работали — решила попробовать по-новому.

Сейчас больше энергии, ем 1850 без страха, уверенно тренируюсь, отправляю видео на разбор. Гуляю дважды в день.

С нормальным БЖУ отпали «хотелки». Фото в чат держат дисциплину. Перестала заказывать еду — проще готовить дома, чем считать БЖУ в ресторанах.

Понимаю, что это надолго и легко не будет — но и набрала я всё не за день💁🏼‍♀️

Подробная обратная связь от @temacka3 и @PollyMoroz132 очень поддерживает в ленивые дни.

Так у меня подъехал отзыв на тренировку ягодиц. Вчера делала второй раз её, уже вес под себя подбирала, вроде бы и все упражнения те же самые, что я обычно делала. Но вес меньше гораздо чем я делала. Старалась делать именно как Артём объяснял, чтобы чувствовать мышцу.
Итог: мои ягодицы болят уже с утра, что редкость для меня 😄

Хотелось бы сказать Артему и Кате больше спасибо за весь челлендж, за такое количество полезной информации ❤️
Я не была очень активна в чате, не всегда есть время перечитывать сотни сообщений.
Но за всем следила, активно тренировалась — всё-таки делаем это для себя.
Спортом занималась и до курса, но та информация, которую вы дали — просто бесценна.
 Тренировки просто супер.
 Спасибо вам, ребята, вы молодцы 💗

Артем и Катя, вы мега классные ребята 😍
 Я хотела вас поблагодарить за то, что вы не льёте в уши эту хероту, как за один марафончик можно превратиться в прекрасных лебедей.
 И за то, что ваши продукты — это только начало правильных отношений со своим телом!
Речи Артема многих очень триггерят, потому что все продолжают искать "таблетку" 🥺
 Никто не хочет работать на длинную дистанцию, как бы печально это ни звучало 🥺
А ведь на страницах ребят ВСЁ есть — вы только начните и не бросайте!

Мне все нравится. По еде — вообще идеально: ем много, вкусно, в кайф. Нет никаких тяг ни к чему, так как основные приемы пищи мегавкусные. На тренировках очень сложно физически, но я и не ожидала другого, поэтому никакого разочарования. Качество тела значительно улучшилось даже за такой короткий период — оно стало плотнее и менее рыхлым

Девочки, всем привет! Хочется подвести итоги... Спасибо вам большое! Вы классные, материал просто драгоценнейший! Была на многих марафонах, в том числе дорогих, но у вас обучение действительно полезное! И настрой классный

Самое главное и сложное — это начать заново, словно ты ноль и ничего не знаешь! Очень все откликается, спасибо! Вчера приготовила еду на пару дней и уже в полном восторге от рецептов и состава. Доем и дальше только ваш путеводитель в нашем чудесном пути к изменениям!

Спасибо, Полина! Я не думала, что такие изменения возможны, особенно после вчерашнего ресторана. Вижу, что качество тела меняется — по одежде стало комфортнее, а на фото заметно, как хорошо собирается живот. А прошло всего 2 недели

Мне нравится, что все легко, без лишних заморочек. Простое, чистое питание без сложных рецептов или редких продуктов. Тренировки 3 раза в неделю — все изи. Жизнь не крутится вокруг еды, как я боялась. Я прям довольна, спасибо вам!

Когда я пришла на челлендж, у меня было одно намерение: в очередной раз наладить питание, разобраться…
Но я поняла, что работа с Артёмом , это не только про тело и фигуру. Это про отношения с собой, про заботу о себе через еду, активность, дисциплину и формирование новых привычек.
1. Питание наконец стало понятным и стабильным. Без чувства вины и без срывов. Я питаюсь вкусно, сытно , чувствую  лёгкость в теле. Без никаких ограничений, но главное с осознанным выбором.
2. Тренировки  переросли в рутину. Тут просто иду и делаю. С каждой тренировкой растёт выносливость и уверенность в себе. Конечно же благодаря  поддержке Артёма и Полины. Поддержка колоссальная!!!
4. Еще, самое главное, я чувствую как меняюсь внутри. Я начала любить и уважать себя, да и вообще к себе по-другому относиться!
Хочу сказать, что Артём - это не просто тренер, это человек, который меняет мышление, и если слушать и придерживаться, то все это работает на все 💯!

Привет😌

Что изменилось:
Почти всё — питание, активность. Сейчас это ощущается как норма.
Стала есть больше — появилось больше сил, улучшилась кожа, ЖКТ работает как часы. Пью много воды. Уже через пару недель захотелось в зал — телу нужна нагрузка.
Становлюсь сильнее — радуюсь каждому прогрессу: когда добавляю вес или вытягиваю себя на скалодроме. Улучшилась осанка, легче подниматься по лестнице, даже сидеть нога на ногу стало проще.

Что трудно:
Сложнее всего — питание. Но ничего не запрещаю: и сырок, и булочку могу съесть — просто выбираю еду, которая действительно насыщает. Не ем сахар и не пью алкоголь — и этого хватает.

Я со штангой на «вы», но учусь. С шагами и бытовой активностью всё ещё непросто — работаю из дома, особо не погуляешь. Поэтому каждый раз принимаю осознанное решение — встать и сделать свою норму.