Изменилось примерно все. До челленджа ела в среднем 1200 ккал, в голове был часто шум еды, срывалась и заново мало ела. Я работаю из дома, в зал ходила может 2-3 раза - но что я там делала, сейчас смотрю, не ясно. Нередко ходила 3к шагов всего. Общая вялость и усталость, ничего не хотела делать, как будто не было сил.

Первые две недели мне было тяжело. Встать с дивана тяжело, в зале тяжело, есть 1800 тоже страшновато. Но я все делала - мои способы меня ни к чему не привели - решила попробовать новое.

У меня в разы больше сил. И в зале и в обычной жизни. Через три недели, я без опасений ем свои -1850. В зале лучше ориентируюсь и с интересом скидываю вам видео для коррекции. Вытаскиваю себя из дома гулять, два раза в день стабильно.

Как только я стала есть нормально по бжу, большая часть хотелок у меня отпала. То, что мы в чат скидывание фото, тоже помогает держать дисциплину. Чисто из ленивых соображений перестала заказывать еду из рестов, я не знаю, как мне посчитать, сколько в ней чего, и не хочу этим заниматься. Все ем дома.

Поняла, что это все будет не быстро и легко тоже не будет. Ну я и наела все тут у себя все не за один день💁🏼‍♀️

Мне очень помогает подробная обратная связи от @temacka3 и @PollyMoroz132 - особенно в дни, когда ничего делать не хочется.

Когда я пришла на челлендж, у меня было одно намерение: в очередной раз наладить питание, разобраться…
Но я поняла, что работа с Артёмом , это не только про тело и фигуру. Это про отношения с собой, про заботу о себе через еду, активность, дисциплину и формирование новых привычек.
1. Питание наконец стало понятным и стабильным. Без чувства вины и без срывов. Я питаюсь вкусно, сытно , чувствую  лёгкость в теле. Без никаких ограничений, но главное с осознанным выбором.
2. Тренировки  переросли в рутину. Тут просто иду и делаю. С каждой тренировкой растёт выносливость и уверенность в себе. Конечно же благодаря  поддержке Артёма и Полины. Поддержка колоссальная!!!
4. Еще, самое главное, я чувствую как меняюсь внутри. Я начала любить и уважать себя, да и вообще к себе по-другому относиться!
Хочу сказать, что Артём - это не просто тренер, это человек, который меняет мышление, и если слушать и придерживаться, то все это работает на все 💯!

Привет😌

Что изменилось:
Касаемо питания и активности - изменилось почти все, хотя сейчас кажется, что я так всегда жила (настолько комфортно).
Я больше ем, чем обычно - сразу отсюда больше сил, лучше кожа, жкт работает как часы. Пью много воды. Со второй/третьей недели уже хотелось идти в зал, потому что ‘чувствую в теле, что неплохо бы какую-то нагрузку дать’.
Становлюсь сильнее - каждый раз когда удается прибавить вес на тренажере  или заметить эти изменения в жизни (я вам рассказывала, как смогла на скалодроме себя вытянуть руками) - очень рада, сразу хвалю себя.
Осанка лучше, по лестнице поднимаюсь без перебоев с дыханием и недавно заметила разницу закинув ногу на ногу (видимо ноги стали в объеме меньше, легче сидеть так теперь)

Что трудно:
Вот тут казалось бы должно быть правильное питание - для меня это всегда было сложно. Но я ни от чего не отказываюсь - и сырок творожный могу вписать, и не запрещаю себе ничего. Просто стала понимать, что булочкой я не наемся, и сейчас выбираю сбалансированный хороший такой прием пищи. Я не ем очевидный сахар и не пью алкоголь - вот пожалуй и все ограничения.

Я со штангой на Вы, но я учусь.
Из того, что до сих пор периодически выталкиваю себя делать - так это бытовая активность и шаги. Я работаю из дома, в городе тут тоже особо не походишь. Для меня это часто осознаное и с собой обговоренное решение с утра - находить норму свою нужно, так что встанем и делаем.